AUTORSKI MODEL TRENINGU MENTALNEGO W SPORCIE / SZTUKACH WALKI - MODEL 3 S


AUTORSKI MODEL TRENINGU MENTALNEGO W SPORCIE - 3 S

Trening mentalny 3S buduje samoświadomość zawodnika, wzmacnia jego mocne strony, psychiczną elastyczność, podnosi odporność na stres i pozwala na świadome, efektywne kontrolowanie swego działania w obszarze aktywności sportowej (realizację postawionych celów).
W naszym modelu pracy, w pierwszej kolejności, zwracamy uwagę na potencjał & mocne strony & wartości & cechy osobowości, które stanowią podstawę „mentalnej siły” w aktywności sportowej. Drugą, kluczową kwestią są emocje i ich wpływ na działanie i podejmowane decyzje. Dużą wagę przywiązujemy do zagadnień związanych z budowaniem emocjonalnej odporności, elastyczności i efektywnego wykorzystania emocji w kontekście wzmacniania skuteczności działania. Celem wspólnej pracy jest uzyskanie efektu samodzielności, doświadczania skuteczności w procesie osiągania zamierzonych rezultatów z zachowaniem dobrego samopoczucia i satysfakcji ze zdrowego ruchu.

Model 3S opiera się na najnowszych osiągnięciach naukowej psychologii sportu, coachingu rozwoju osobistego oraz standardach efektywnej pracy treningowej.



Istotnym elementem wzmacniającym efektywność praktyki MENTALNEGO TRENINGU SPORTOWEGO są własne doświadczenia związane z aktywnością sportową –  w tym zawodnicza i trenerska praktyka sportowa w takich dyscyplinach jak : azjatyckie sztuki walki (w szczególności - kenjutsu), koszykówka.



Własna baza doświadczeń sportowych nie jest bez znaczenia w praktyce coachingowej ...


W kręgu moich sportowych pasji i doświadczeń pozostają także, uprawiane rekreacyjnie: narciarstwo biegowe, jogging & biegi średniodystansowe, kolarstwo górskie, trening siłowy .....


kenjutsu 2.jpg

Warto podkreślić, iż standardy treningu mentalnego 3 S mają uniwersalny charakter, są użyteczne zarówno z perspektywy tradycyjnych sportów o zachodnim rodowodzie, jak i azjatyckich sztuk walk.


Kenjutsu ryu.jpg

刀の道は決して終わらない


Katana no michi wa kesshite owaranai
Droga miecza nigdy się nie kończy




Moje doświadczenia związane z "BUDO" & KOSZYKÓWKĄ oraz profesjonalna wiedza psychologiczna są elementami wzmacniającymi jakość procesu treningu mentalnego.


Z Szacunkiem,

dar.jpg

Dariusz Wyspiański
Shidoin & Kancho, "Kenjutsu Ryu Hyoho", Sandan
Certyfikowany Instruktor Koszykówki & Basketball Coach (according to US standards of AIC) - więcej - Kliknij na link
poniżej : "Basketball"
Praktyk psychologii sportu & Coach rozwoju osobistego
Psycholog & Psychoterapeuta & Trener kompetencji społecznych & Pracownik naukowy & Wykładowca akademicki

Basketball - więcej szczegółów ? - Kliknij na link pod zdęciem

Motto :

KENJUTSU RYU - EMBU (plan)


KENJUTSU RYU - EMBU
PLAN - 予定 (Yotei)


Powitanie :


  • DOJO miejsce drogi - światynia, koncentracja, troski za progiem, REI – kult szacunku dla dziedzictwa



  • ETYKIETA


- safety first
- koncentracja
- kanon zachowania
- strój (keikogi)


  • MIECZ (Szogun) – DUSZA SAMURAJA, KULTUROWE DZIEDZICTWO NIPPONU, SPUŚCIZNA SAMURAJSKIEGO DZIEDZICTWA



  • KENJUTSU – czym jest ?



  • DLACZEGO JA ?

  • SHINRYU vs KORYU (Kendo vs Kenjustu)

  • Motto MUNENORI – czym KENJUTSU jest trudną sztuką walki?

  • PODSTAWOWE ZASADY :

    • JI-RI-ICHCI,

    • KOKORO

    • KIHON O MANABU,

    • KAISU O KASANERU,

    • IHEN,

    • ZANSHIN & KIME





  • MOTTO SZKOŁY – Kim Był MUNENORI ? – „ĆWICZ A REZULTATY PRZYJDĄ PO CICHU SAME…”

  • CO JEST CELEM KENJUTSU ?

    • Stan równowagi – KI-KEN TAI

    • Mistrz Takeuchi – KENJUSTU JEST PO TO ABY DAWAĆ LUDZIOM RADOŚĆ




  • BROŃ – prezentacja :

    • JO – KIJ  -  pierwszy etap

    • BOKKEN

    • BOKUTO

    • MIECZ – Shinken (katana)

      • Tsuba

      • Tsuka (same)

      • Nagasa

      • Ha

      • Kissaki

      • Koiguchi (karp)

      • Saya

      • Fukuro

      • TENEGUI – opaska





  • Podstawowe Komendy :

    • HAJIME

    • MATE

    • YAME

    • MO ICHIDA !

    • YOZU !

    • KATANA O MOTE ! – Do mieczy !

    • OWARI ! – koniec treningu !




  • Rozpoczęcie treningu

    • MOKUSO – medytacja (MEISO) (koncentracja na oddechu)

    • JUNBAITSO – rozgrzewka

    • KATANA O MOTE !



Medytacja z mieczem  (flow myśli) - Ken ni yoru meisō (meiso – medytacja)





  • Techniki (WAZA)

    • MAAI

    • AYUMI ASHI

    • METSUKE

    • Sekwencja „do czterech” – SHI TSUMADE

    • KIAI



Komenda – KATANA O MOTE !


  • Chwyt miecza

  • Ruch TENOUCHI



  • KAMAE (pozycje)

    1. Jodan no kamae

    2. Furikaburi

    3. Chudan no kamae

    4. Gedan no kamae

    5. O-GASUMI

    6. TE URA GASUMI

    7. HASSO NO KAMAE (migi)

    8. HASSO NO KAMAE (Hidari)

    9. WAKI NO KAMAE (migi & hidari)





  • CIĘCIA (KIRI)

    1. KIRI OROSHI

    2. KESA KIRI (MIGI & HIDARI)

    3. GYAKU DO (MIGI & HIDARI)

    4. YOHO KIRI (migi & hidari) - CIĘCIE BOCZNE

    5. TSUKE - MOROTE / KATATE

    6. TSUBAME GAESHI (Sasaki Kojiro – cios skrzydeł jaskółki)

    7. SOETE MIGI & HIDARI


Pojęcia :
- CHIBURI
- NO TO



  • BLOKI (UKE) (katate & morote)

    1. CHUDAN UKE (morote & katate)

    2. YOKO JODAN UKE (parasol) morote

    3. UKENAGASHI (parasol) katate

    4. SUNEGAKOI – gedan , katate



Trening z wykorzystaniem prawidłowego oddychania zen, SHI TSUMADE – w sekwencji do czterech technik w jednej sekwencji ruchu…


  • Podsumowanie - MISTRZ YAGYU – (Heiho KADENSHO)

Jedynym mieczem który ma znaczenie jest ma miecz Twojego umysłu …

DOMO !
268856_100.jpg
Dariusz Wyspiański – KENJUTSU RYU HYOHO , SANDAN, Shidoin & Kancho